疲れないデスクチェアを探す前に、椅子と机の高さを合わせます。座面だけを調整しても、天板が高すぎれば肩が上がり、低すぎれば背中が丸まりやすくなります。
調整する順番
- 足裏と座面高
- 膝裏と座面奥行き
- 天板と肘の高さ
- 画面と目線
足裏を安定させる
座面を机へ合わせた結果、足が浮く場合はフットレストを検討します。
肘を自然な位置へ
肩をすくめずキーボードへ手を置けるよう、椅子・肘掛け・天板を調整します。
背もたれまで座る
座面が深すぎて背もたれへ届かない場合は、奥行き調整ができる椅子を検討します。
同じ姿勢を続けない
調整後も休憩し、立つ、背もたれを使うなど姿勢を変えます。
買う前の最終確認
- 机下に脚の余裕がある
- 画面高さも合わせる
- 不調が続く場合は専門家へ相談
基本寸法は机と椅子の高さ、チェア選びは座面の見方を確認してください。
よくある質問
理想の座面高は何cmですか？
体格と机で変わります。足裏、膝、肘の位置を実際に確認します。
クッションで調整できますか？
座面高と奥行きが変わるため、一部の調整には使えますが、本体との相性を確認します。
まとめ
疲れにくい環境は、足裏、座面、肘、天板、画面の順に合わせて作ります。椅子だけで解決せず、休憩と姿勢変更も組み合わせます。